はじめまして。
ブログ初心者🔰のさとしです。
今日からブログを始めていくんですが、テーマは【自己啓発】【資格】【食生活】の３本立てで書いていこう思っています。
今回は【自己啓発】の筋トレについて書いていきます。
私、普段はジムに週３、４回行っています。
まず、私がジムに行き始めたきかっけが太りすぎたんで単純に痩せたいな減量したいなと思い、職場近くのジムに通うことにしました。もう職場近くのジムは３年以上通っています
ジムへは市営のジムにはちょくちょく通ってはいましたが、本格的にジムで契約して通うのは初めてでした。
そこで、筋トレ初心者がジムへ通う際に心掛けることをまとめてみました。
まず
・目的を明確にする
筋肉をつけたいのか
ダイエットしたいのか
痩せてカッコよくなりたい
綺麗になりたい
モテたい（笑）
など
目的は人ぞれぞれで正直何でもいいんです。
目的さえあれば。
その目的がなぜ必要かというと筋トレ自体がなかなか続かないからです。
しかし、目的が明確であれば、それがモチベーションになり継続できます。
これは間違いなく断言できます。
ちなみに自分の目的は筋肉をつけて痩せてモテたいだったかな（笑）
ただ、見た目を良くしたいと鍛え続けていくと内面も不思議と磨かれるんです外見も内面も。
筋トレにはそういう効果があるんです。
次に
・目標を作る
何時いつまでに何㌔痩せる
例えば、、、
一か月後→何キロ減
３か月後→何キロ減
６か月後→何キロ減
ちなみにもちろん自分も期間を決めて減量していました。
「１００日で１０キロ減量する」というTwitterで１００日チャレンジというのが流行っていたので、それに乗っかりました（笑）期間を決めた方がダラダラやらずにできますし、期間限定というのがモチベーションにもなるので個人的には良かったです。
最初から無理な目標は絶対にたててはいけません。
なぜなら、続かないからです。
例えば、一か月で１０キロ痩せるなんてできるかもしれませんがなかなか難しいです。
プロ格闘家やアスリートではないとできません(*_*)
格闘家の方々は筋トレ、食事管理、計量直前に水抜きと経験と知識が豊富だからです。
だから、我々、一般人はコツコツと継続し、一か月３キロずつとかゆっくりと焦らず減量していけばいいんです。
・目的をつくる
・明確な目標をたてる
この２つができればスタートです！
でもジムに入会したものの何をすればいいかわからない。
初心者の方はトレーナーについてもらいメニューを作ってもらうか、今はパーソナルジムなど流行っていますし、そういったものを利用するのもありです。
トレーナーやパーソナルだと正しいフォームなど指導してもらえますし、個人的には最初は習った方がいいと思います。
今回はジム初心者が通う際に持つべき目的と目標について書いてみました。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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