今日は岩盤浴について書いていきます。最近、岩盤浴に行く機会が増えてハマりました。 基本的にサウナ派なんですが、かなりの効果を感じられ、もっと知りたくなりました。そこで、それを記事にまとめてみたいと思います。
☑記事の流れ
１．岩盤浴とは？
２．岩盤浴で期待できる効果
３．まとめ
①岩盤浴とは？
岩盤浴とは、温度が高く室温４０程度の部屋で、温められた石の上の横になり、岩盤から発する遠赤外線などの温熱効果を得る入浴です。温泉より負担が少なく、サウナより温度が低く、岩石にはブラックシリカ、貴宝石FU、天然石などが使われています。その岩盤から出る遠赤外線で、じっくりと身体を温めることにより発刊できるので、美容や健康、癒し効果も期待できます。
サウナとに違いはサウナは身体の表面を温めますが、岩盤浴は身体の芯から温めていくのが特徴です。なので、身体の温め方が全く異なります。
②岩盤浴で期待できる効果
・ストレス解消 岩盤浴は自律神経を整える効果があります。身体を芯から温めることによって、自律神経を整えることで精神的にリラックスできます。
・疲労回復 岩盤浴に入ることで疲労回復できます。入浴中は発汗するので水分補給をしっかり行うことが大切です。また、発汗することにより身体に溜まった老廃物を排出することことで身体を健康な状態にしてくれます。また、老廃物を出すことにより身体が軽くなったと実感できます。
・痩せやすい体質になる 岩盤浴に入ることで新陳代謝が高まります。そのため、エネルギーの消費効率が高まり、脂肪燃焼効果が期待できます。結果的に痩せやすい体質になります。
・睡眠不足解消 そもそも、睡眠不足の原因は自律神経の乱れやストレスなどが原因です。また、副交感神経よりも交感神経が優位になっているこもも睡眠不足の原因とも言われています。岩盤浴に入ることで身体をリラックス状態にして副交感神経を優位にすることによってよく眠れるようになります。 実際、筆者も岩盤浴から出て数時間したら眠気が襲ってきました（笑） それは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが大量に分泌するからです。
③まとめ
岩盤浴では期待できる効果が素晴らしいというのがわかりました。特にストレス解消や睡眠不足解消など普段そういったものに悩みを抱えている方には解消できると思います。個人的には多量の汗をかくので新陳代謝が高まり、痩せやすいからだになりそうです（笑）そのためには継続していかなければ効果はでないと思うので、続けていきたいです。また、岩盤浴でうつぶせになり入浴することで内臓の芯の方から温められ、からだ全体が軽くなり感じもします。 岩盤浴の客層をみてると老若男女問わず幅広い世代いらっしゃいますし、人気な理由がわかります。 また、岩盤浴に入りながら漫画を読めるところもありますし、アニメ漫画好きにはいいですよね。 引き続き、岩盤浴に定期的にいきルールを守り楽しみたいなと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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